除了吃東西改變～小小的運動也不能少～
拍謝～這篇妳都用不到～但我感想超多～～哈哈哈啊哈～～
請忍耐一下～～明天繼續收看～就有更新的食譜專輯囉～
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6.史上最長100cm骨盤枕、最耐用骨盤枕
-->每天3分鐘練點肌肉～呼吸也能消耗熱量～
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http://www.books.com.tw/products/0010586425
當自己煮飯一個月時，
（這時候已經莫名其妙瘦了四公斤多～
哈～早知道這麼容易～我就早點開始煮了～實在太意外了～）
有天洗澡，我突然發現，
脖子後面、肩膀上面ㄆㄥㄆㄥ的肉肉，
跟手臂下面垂垂的肉肉不見了，
好像縮回去一樣，真得跟我“掰掰”了～
（這是太誇張了～當然現在還有剩下很多肉肉，死黏在手臂下面跟我說哈囉～）
更扯的是，摸摸腳背，竟然也瘦了！還摸得到骨頭！
（它是被我能自己煮飯嚇到，就自己縮回去了嗎？哈哈哈哈～～）
原來腳背也會有脂肪嗎？哈哈哈啊～～
正在百思不得其解的我，
有次已經幫我剪頭毛10年的阿Ｍay，
才跟我說肩膀和脖子相連的地方，
其實是身體的水腫才會ㄆㄥㄆㄥ，
同理可証，腳背上鼓鼓的，那個是水腫！
我這才叮咚！
知道女生果然是水做的～～哈哈哈哈啊～～
不是拉～～
是身體循環不好，就會積水在很多地方，
尤其是淋巴會經過的地方，例如掰掰肉，
另外，也會囤積在身體的最底部，腳！
所以，敝人我，不是瘦了，
只是把水排出去了，人就消氣了～～
哈哈哈哈哈啊～～（以為自己是空氣人形嗎？）
如果要讓身體循環更好，我得搞定水腫這件事，
後來，在博客來撈到這本書，
已經盤踞長銷排行榜很久，還是年度百大排行榜之一！
認真研究一下，得到一個結論，
骨盆正-->下半身循環好-->消水腫、練肌肉-->呼吸也會瘦～哈～
個人覺得這兩本書，
比較實用的是“史上最長骨盤枕”，
因為實在太多人寫書評推薦，
而且一天只要躺三分鐘～非常容易執行～所以～就買了！
不過說句公道話，一周瘦ＸＸ公斤這個是誇張了些，
我想我還是因為飲食才會瘦那麼多，
不過，這本書對於練肌肉、塑型很有幫助，
不是開玩笑的，做骨盆運動一周，我連走路姿勢都不一樣，
會很自然的挺胸，背脊整個有力氣，
後來....
(怎麼那麼多後來阿妳～沒辦法～很多東西都是接連著發生～
一個影響一個～就讓我們繼續看下去～)
我看了日本節目，好像是五花八門眾議院，
才知道變瘦的人，一定要練一點肌肉，
因為有肌肉才能持續消耗熱量，也才不會鬆弛，
（雖然我很喜歡這個煮飯帶來的意外副作用～變瘦～
但是我可不想變成沙巴狗～）
想想，原來是這樣啊～哈～這就是練骨盆操的道理！
我是在練胸腔以下到臀間的肌肉拉～
因為這個地方有力氣，背才會自己挺起來～
以前我們都以為抬頭挺胸就是肩膀用力，
其實是錯的，一般人會駝背，是因為腹部的肌肉太沒力，
腹部腰間要有肌肉用力，整個人才會挺起來～
因為挺起來，人只要站著，光是呼吸就會用到腹腰間肌肉，
那麼就會隨時隨地都在消耗熱量～～跟運動是一樣的道理了～～
先不談是否能夠瘦身，因為大家都知道，
運動能消耗的熱量，實在太少了，
快走一個小時所消耗的（約230卡），遠遠不及喝下的那杯珍奶（約550卡），
而人，怎麼可能不吃這些垃圾食物呢？隨隨便便馬會吃到一些，
所以光是運動，是不會瘦的，
請大家不要再逼很胖的胖子做激烈運動、
還誤導說這樣才會瘦了，哈～
沒當過胖子，是不知道胖子運動起來要人命～
在還沒瘦下來前，做一些激烈運動，像是有氧舞蹈或是跑步，
（這是一個很傷心的事實，有氧舞蹈一個小時才消耗300卡...）
對膝蓋是很大的傷害，
而且做得要死要活，才減個幾百卡，沒瘦到還要弄得很累，挫折感更大，
在飲食上改變，才能真正的瘦，
難道運動就沒有效了嗎？也不是拉～～
當根本的飲食上有改變，再搭配運動，會幫助消耗得更快！
慢慢從簡單的深呼吸運動（體操、快走）到有深度的有氧運動（游泳），
這個也是我慢慢前往的目標拉～哈～人要更瘦才會更健康，我想要活很久很久～
現在我還在深呼吸運動階段，等越瘦越多，能做的運動也會更多～
Ｐ.Ｓ.一直沒講到另一本書，其實在日本真正狂銷Ｎ萬本的，
是“史上最耐用”的那本書作者，我是因為骨盆枕壞掉了，所以才去補買這本，
因為用毛巾做的骨盆枕實在很不舒服誒～哈哈哈哈啊～～但目前在做的動作，
都還是“史上最長”的那一本拉～
哈哈哈哈～拍謝～一時有感而發～講太多妳用不到的東西～還是快快講回來～～
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7. 最強足療法
-->每天5分鐘～把水腫廢物排出去～瘦更快～
http://www.books.com.tw/products/0010583476
剛剛講到排水腫，
自從我發現腳背會自己消氣以後，
每天洗澡我就很愛觀察自己的腳背～哈～
要是今天吃得鹹一點～或是很疲累，
非常好笑的是，那個腳背，還真得會自己ㄆㄥ起來ㄟ！！！
這真是一個驚人的發現！
不管胖瘦，人只要囤積廢物，就會沈在腳底代謝不出去，
就像沒力的幫浦，循環不回去～就給它ㄆㄥㄆㄥ了～
所以，哈哈哈啊哈～～我又去找了跟腳有關的書，
發現這本，我最愛的日本明星，小淳（男女糾察隊主持人～）、土屋安娜竟然都推薦～
就....給他買下去了！
這本書有一個有趣的地方～還會告訴你“生病的腳長什麼樣子”
所以可以對照著檢查自己的身體狀況～對症下藥～很好玩～
實驗結果顯示：真是太有趣拉～～
第一次，做完完整按摩40分鐘，隔天尿尿真得超臭的，而且顏色很深，人還會超級疲倦！
自從自己煮以後，本來我覺得身體已經循環好很多，
除了每天恩恩兩次，每次均長30~40cm～有時還會繞八字形蔓延到逼近馬桶座墊，
多到我會嚇死～人怎麼會有這麼多便便呢？？
人家說腸子有七公尺，真得不是唬人的！
哈哈啊～很噁ㄟ妳～嚴阿霞～
但是做完腳底按摩，竟然還可以繼續代謝！那是完全不同的器官啊～
自己煮飯是影響腸胃，腳底按摩則是影響泌尿腎臟肝臟器官！
不過之後，我隔了好長一段時間都沒有做，原因是我找不到適合的按摩棒，
但是我始終惦記著，那神奇的反應～
直到最近我才又開始認真按摩，還真的，一開始很痛，後來就慢慢不痛，
如果有親朋好友想要一起來按摩～
記得要買一隻粗的（和小指頭一樣粗），還要買一支細的（和眉筆一樣細），
可以排廢物還能防老人癡呆喔～很酷～哈～
想到這，我真是很壞心的傢伙～
自己喜歡東試西試新奇事物就算了～
還拉著許大云一起下海～哈哈哈哈～～
每天我們都會練習這幾本書的運動，
因為這幾本書真得太酷拉～
先撇開不談瘦身，對身體其實是很好的，
而且發現自己做了什麼，身體馬上就會有反應的這件事～實在太有趣了～
哈哈哈哈哈哈～～我最多的發現是跟恩恩有關的～～以後再陸續分享～哈～
P.S.今天是萬萬不該點胚芽奶茶的，現在都幾點了....我還睡不著～
平常下午喝茶我晚上就要兩點睡，所以我很少喝飲料，
今天更猛～竟然敢晚上喝茶～該死了我～哈哈哈啊哈～～～
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